Como perder peso bebendo água: Perca até 4 kg em 12 semanas

Calma, galera, isso aqui não é mais uma daquelas promessas milagrosas de redes sociais. É uma dica real que encontrei por aí, fiz (deu certo) e achei que valia a pena compartilhar com vocês. E olha, se você é daquelas pessoas que já tentou de tudo para emagrecer, desde a famosa dieta da sopa até rituais misteriosos com chás da lua cheia, chegou sua hora. Spoiler: a solução é muito mais simples do que você imaginava. Pronto? Beber água.

– “Ai, meu Deus, será que esqueci como que bebe?”

Sim, isso mesmo, é só beber água. Fácil, não? Agora, nada de desperdício, hein! Mesmo com a crise de água que volta e meia aparece por aqui, essa dica é refrescante, principalmente para a galera que, assim como mais da metade dos brasileiros (52,5%, de acordo com o Ministério da Saúde), está acima do peso.

Mas, Tem que Beber Direitinho, Não é de Qualquer Jeito!

Lá do outro lado do oceano, o Obesity Journal, um site gringo, divulgou um estudo que diz que beber 500 ml de água meia hora antes das três principais refeições pode dar aquele boost no emagrecimento. Para comprovar, a Universidade de Birmingham, na Inglaterra, fez uma pesquisa com 84 sortudos (ou sofredores, dependendo do ponto de vista), entre homens e mulheres, divididos em dois grupos.

Ambos os grupos fizeram os mesmos exercícios e comeram o mesmo cardápio. A única diferença? Um grupo bebia meio litro de água antes de cada refeição. No final das 12 semanas, a turma que virou aquático perdeu, em média, 4,3 kg – cerca de 1,3 kg a mais do que o grupo seco.

Mas, Por que Funciona?

Segundo o endocrinologista Eduardo Portugal, professor do curso de Medicina da UFSCar, essa ideia de beber água antes das refeições é ouro porque é barata e acessível para todo mundo. Simples, eficiente e direto ao ponto.

Ele explica que o lance da água é que, ao bebê-la antes de comer, você basicamente preenche uma parte do estômago, o que naturalmente diminui aquela fome de leão. Ou seja, menos comida no prato, menos calorias no corpo.

Tem Mais Explicação Aí…

Lá no nosso querido hipotálamo (responsável por controlar as funções metabólicas do corpo), os sinais começam a surgir quando o estômago está mais esticado, o que inibe o apetite, de acordo com o doutor. Agora, essa conversa entre o estômago e o cérebro demora uns 15 a 30 minutos para funcionar de verdade. Então, o truque é encher o estômago com água (ou uma bela salada) e só depois montar o seu prato. Assim, você acaba colocando bem menos comida no prato do que se estivesse com fome de jumento no sertão.

E Aí Vem a Polêmica: “Água em Excesso Engorda e Danifica o Cérebro”

Aqui vem o drama. Em alguns cantos da internet, dizem que se você beber muita água pode acabar engordando ou até danificando o cérebro. Mas calma! O Dr. Portugal corta essa fofoca com uma faca afiada: “Água não engorda, H2O = zero calorias”. Já sobre a teoria de que o excesso de água poderia diluir tanto o sangue a ponto de causar um colapso geral no corpo, sobrecarregar os rins e fazer o cérebro inchar… bom, isso está mais para enredo de filme de ficção científica. Segundo o doutor, ninguém em condições normais consegue beber tanta água a esse ponto. Meu marido sim, mas cerveja!

Tudo Muito Bonito, Mas Pega Leve

Agora, não se empolgue tanto. Beber água durante as refeições, ao contrário do que muitos acreditam, pode atrapalhar sua digestão. E isso não é legal. Se você beber água durante a refeição, o processo de digestão pode ficar comprometido, o que significa que os alimentos não serão bem absorvidos, e isso pode até te fazer emagrecer, mas de um jeito nada saudável, já que você estará perdendo nutrientes importantes.

Por isso, a dica é clara: beba água meia hora antes ou uma hora depois das refeições. Isso garante que o corpo faça seu trabalho da maneira correta.

E sobre quanta água beber ao longo do dia? Depende. Idade, sexo, peso, nível de atividade física – tudo isso influencia a quantidade de água que você precisa. O próprio corpo já dá a dica: se você precisa de mais água, vai sentir sede. Bem simples.

Ah, e não esquece: algumas condições de saúde, como insuficiência cardíaca, exigem que o consumo de líquidos seja controlado. Então, antes de começar a tomar litros e mais litros de água por aí, consulte um médico para ter certeza de que está tudo bem com seu corpo e sua saúde.

Agora é só começar a beber sua água e torcer para perder aqueles quilinhos extras!